平均举重运动员可以举起他身体重量的2至3倍。大多数举重运动员分为成绩，其成绩是根据自己的体重来计算的。轻巧的起重器通常可以提起约100至140公斤。重量级起重器可以轻松提升超过100公斤的杠铃，通常可以提起150至220公斤的杠铃。在这里，我们有两个姿势：抢夺和混蛋。
优秀的举重运动员
Lu Xiaojun于1984年7月27日出生于湖北省的Qianjiang City，是中国举重运动员和奥运会冠军。 1998年，Lu Xiaojun开始在湖北省的Qianjiang体育学校举重培训。在自己的努力下，他加入了全国举重队，并在全国举重冠军赛中赢得了男子69公斤级的第三名以及东京奥运会男子81公斤级的81公斤级。
抢夺与干净和混蛋之间的区别
1。抢夺和混蛋都在举重。抢夺是一种一次性动作，可以将杠铃直接抬到头顶。当混蛋使用两个分解动作将杠铃抬到肩膀上，站在身体上，然后将其抬起头部；结果，抢夺和混蛋都使用了三个试验的最高权重。
2。抢夺主要涉及运动员将杠铃平行于小牛的前部，并用双手的老虎嘴巴从举重桌子上抬起杠铃。需要将杠铃在双臂上拉直，并位于头部。抢夺是一种连续的动作，可以举起杠铃，并需要将其抬高高度放在头上。
3。清洁与抢夺不同。它使用两个分解的动作将杠铃抬到头顶。首先，将杠铃在身体重心的平行线上抬起，然后弯曲腿和蹲下，然后在肩部位置两次抬起杠铃，然后站在头顶上以完成运动。
练习举重时要注意的事情
1。练习举重时，您必须选择合适的衣服。您可以选择不影响运动的宽松衣服。您还必须注意鞋子。最好是专业举重鞋。如果您没有它们，则可以购买。
2。在举重之前，请确保做好充分的准备。上升后，切勿尽快进行举重练习。最好先进行热身运动，完全锻炼肌肉和骨骼。只有在热身锻炼之后，您才能练习举重。
3。通常，举重的人会找到教练要教书。如果您盲目地这样做，可能会伤害您的身体。如果条件允许，建议找到一名教练，练习举重的效果是结果的两倍。
4。永远不要担心，不要以为您可以在一两天内练习得很好。您需要进行逐步的过程，以便您可以拥有良好的基础并促进未来的实践。
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